招生办公室咨询热线：0377-63616361
崇德尚武 | 明理励志 | 忠孝礼仪 | 奉献社会
崇德尚武 | 明理励志 | 忠孝礼仪 | 奉献社会
儿童跆拳道需要了解的基本知识
来源：www.nyslwx.com 发布时间：2023/6/20 14:51:05
儿童跆拳道需要了解的基本知识
跆拳道运动的特点
1、以腿法为主，拳脚并用
2、行动追求速度、力量和效果，以突破为测试技能的手段
3、强调呼吸，发声扬威
4、刚制刚，方法简洁
5、礼始礼终，内外兼修。
儿童跆拳道运动注意事项
1、饭前1小时或饭后40分钟再进行训练，建议是8分钟饱。训练前1小时内吃少量食物，补充体力。
2、穿宽松的衣服和适合运动的鞋子，不要穿皮鞋。建议穿道服和道鞋。
3、课间休息和训练后要适当补充水分，注意：
(1)饮用水的质量。宜饮用白开水，或绿豆汤，或1%淡盐水等。
(2)不要吃太冷的水。否则会强烈刺 激胃肠道，引起胃肠功能障碍。
(3)饮用水量。适合分次饮用，一次不超过200毫升，前后时间宜隔15分钟，速度不宜过快。
4、练习前要做好充分的准备。准备活动的时间是20～30分钟，包括跑步、关节练习、游戏、韧带拉伸等，充分活动韧带和关节，提高神经和肌肉的兴奋性，有效克服内脏器官的死理惯性，使身体各器官处于兴奋和运动状态。
在没有准备活动的情况下，进行剧烈运动，导致关节、肌肉、韧带拉伤，影响正常训练。
5、遵循循序渐进的原则，不要急功近利。学习跆拳道重要的原则之一是系统性。只有正确、科学、合理地安排学习和训练计划，我们才能更好地掌握跆拳道技术。不要贪婪和快速，否则如果你想快点，你就达不到。
如果不学习防守技术就进行实战练习，不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。
6、要有自我保护的能力。跆拳道学习需要经历的过程就是实战，如果不 穿护具进行实战，很容易受伤。
所以在实战练习中穿护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。
7、训练结束后，我们应该整体放松。训练结束后，人体的各种生理功能仍然保持在较高水平，需要一个从高到正常的调整过程。
整体放松整理，能有效消除疲劳，消除新陈代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。
跆拳道运动的特点
1、以腿法为主，拳脚并用
2、行动追求速度、力量和效果，以突破为测试技能的手段
3、强调呼吸，发声扬威
4、刚制刚，方法简洁
5、礼始礼终，内外兼修。
儿童跆拳道运动注意事项
1、饭前1小时或饭后40分钟再进行训练，建议是8分钟饱。训练前1小时内吃少量食物，补充体力。
2、穿宽松的衣服和适合运动的鞋子，不要穿皮鞋。建议穿道服和道鞋。
3、课间休息和训练后要适当补充水分，注意：
(1)饮用水的质量。宜饮用白开水，或绿豆汤，或1%淡盐水等。
(2)不要吃太冷的水。否则会强烈刺 激胃肠道，引起胃肠功能障碍。
(3)饮用水量。适合分次饮用，一次不超过200毫升，前后时间宜隔15分钟，速度不宜过快。
在没有准备活动的情况下，进行剧烈运动，导致关节、肌肉、韧带拉伤，影响正常训练。
5、遵循循序渐进的原则，不要急功近利。学习跆拳道重要的原则之一是系统性。只有正确、科学、合理地安排学习和训练计划，我们才能更好地掌握跆拳道技术。不要贪婪和快速，否则如果你想快点，你就达不到。
如果不学习防守技术就进行实战练习，不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。
6、要有自我保护的能力。跆拳道学习需要经历的过程就是实战，如果不 穿护具进行实战，很容易受伤。
所以在实战练习中穿护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。
7、训练结束后，我们应该整体放松。训练结束后，人体的各种生理功能仍然保持在较高水平，需要一个从高到正常的调整过程。
整体放松整理，能有效消除疲劳，消除新陈代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。
上一条：
跆拳道科学训练的四点注意事项
下一条：
学习跆拳道还能让孩子学会四大礼仪
返回列表
相关文章
学校简介 | 校长简介 | 教练/老师 | 培训项目 | 学生风采 扫码添加微信获取更多资讯 |  |
声明：本网站所用文字图片部分来源于公共网络或者素材网站，凡图文未署名者均为原始状况，但作者发现后可告知认领，我们仍会及时署名或依照作者本人意愿处理，如未及时联系本站，本网站不承担任何责任。