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跆拳道科学训练的四点注意事项
来源：www.nyslwx.com 发布时间：2023/6/20 14:54:29
跆拳道科学训练的四点注意事项
跆拳道是一项需要考验意志的运动，旨在培养学生的坚韧品质。训练中容易造成运动损伤，如何科学有效的避免损伤尤为重要。
充分的热身运动
训练前一定要做充分的热身运动，打开身体，时间控制在30分钟左右。
通过跑步、关节操、游戏、拉韧带等运动，使各关节得到充分活动，提高神经和肌肉的兴奋性，有效克服内脏器官的生理惰性，使身体各器官都处于兴奋运动状态。
如果忽略了这个环节，很容易拉伤肌肉和韧带，影响正常训练。
循序渐进的原则
跆拳道的学习是一个系统的过程，欲速则不达
只有正确、科学、合理地安排训练计划，才能整体掌握跆拳道技术。
贪图速度，还没进行技术训练就开始实战。这样不仅不会急功近利，反而更容易造成运动损伤，得不偿失。
防身能力
实战训练时，一定要做好整体的防御工作，不能马虎。着装整齐，完整穿戴护胸、护腿、护裆、护头等防护用品，否则容易受伤。这些是基本的保护措施。另外，在与对手搏斗时，也要提高自己的防身能力
充分的身体放松
训练结束后，身体的各项生理机能仍然保持在较高的水平。这时候就需要一个调整的过程，可以放松，有效消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。
跆拳道充满了系统的武术知识。只要经过科学的训练，跆拳道可以帮助你强身健体，培养修德，让你终身受益。
跆拳道是一项需要考验意志的运动，旨在培养学生的坚韧品质。训练中容易造成运动损伤，如何科学有效的避免损伤尤为重要。
充分的热身运动
训练前一定要做充分的热身运动，打开身体，时间控制在30分钟左右。
通过跑步、关节操、游戏、拉韧带等运动，使各关节得到充分活动，提高神经和肌肉的兴奋性，有效克服内脏器官的生理惰性，使身体各器官都处于兴奋运动状态。
如果忽略了这个环节，很容易拉伤肌肉和韧带，影响正常训练。
循序渐进的原则
跆拳道的学习是一个系统的过程，欲速则不达
只有正确、科学、合理地安排训练计划，才能整体掌握跆拳道技术。
贪图速度，还没进行技术训练就开始实战。这样不仅不会急功近利，反而更容易造成运动损伤，得不偿失。
实战训练时，一定要做好整体的防御工作，不能马虎。着装整齐，完整穿戴护胸、护腿、护裆、护头等防护用品，否则容易受伤。这些是基本的保护措施。另外，在与对手搏斗时，也要提高自己的防身能力
充分的身体放松
训练结束后，身体的各项生理机能仍然保持在较高的水平。这时候就需要一个调整的过程，可以放松，有效消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。
跆拳道充满了系统的武术知识。只要经过科学的训练，跆拳道可以帮助你强身健体，培养修德，让你终身受益。
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